比平常速度慢一半的節奏去處理日常事務，即可避免自律神經失調。

 覺得緊張或焦慮時可以試著做慢呼吸操，若是沒有時間做，也可以用嘆氣取代呼吸操。https://youtu.be/l2PqulJ3IlU?si=NryYy6Ww1EwbOMNg
#自律神經失調全圖解 #聯經出版 #新書快報 #周詳

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#小林弘幸 #自律神経今日から整う #医学部教授が教える最新1分体操大全 #壓力大才是主因 #一本真正改善失調症狀的修復全書 #收錄自律神經檢測表 #自律神經失調不是病做對動作即可改善 #苦惱於身心失調大病小痛不斷的人必讀 #不吃藥不打針也沒有副作用 #只要做操1分鐘就能改善自律神經 #游韻馨 #劉格安 #陳永芬

本集訪綱：
●白天的我，該醒卻未醒、搞的心跳這麼慢。到底自律神經怎麼運作？
●這本圖解書有自律神經快速檢測表，有些現象我很有感，例如醒來睡不著、不餓卻一直吃。您有哪些項目很有感？
●我覺得檢測表問題有點多，還要分為AB兩個欄位加減分數，這部分留給大家自己去做測驗。倒是計算完分數，分類的方式很有趣；蹺蹺板上面兩個娃娃臉，要怎麼解讀這個翹翹板？
●自律神經失衡會出現各種疑難雜症，這本書提供一分鐘緩解操，非常貼心。所有的緩解操都要搭配一個基礎的呼吸節奏。怎麼做？
●書中竟然提到一流人士，不是那種會賺錢、事業成功的一流而已，他們如何能從日常生活下功夫，保持自律神經平衡？
●早上起床的一分鐘操有五個動作，竟然能調整自律神經、同時改善便秘！要怎麼做？
●白天工作或做家事，坐著要怎樣做一分鐘？
●躺著做一分鐘操有一個最簡單的，就是類似像打哈欠一樣，雙手跟雙腳向遙遠的兩端拉直、緊繃再放鬆，還有甚麼其他的動作？
●其實自律神經失調跟心理情緒有相當大的關係，這部份很難改善吧？
●如果看完書懷疑自己身體各種疑難雜症是自律神經失調，要怎樣找醫生？看哪一科？