進食是供給大腦和身體燃料,吃得好整個人自然表現得好
運動可以補足人際缺口。譬如,喜歡團體運動的人,邀朋友一起去打球;和朋友結伴去看棒球比賽,或者自己在電視前觀看比賽,如果邊看邊配合肢體動作、揮舞雙手為自己支持的球隊加油打氣,這樣也有運動效果。 https://youtu.be/GA1_o4ZJKss #周詳 #新書快報 #給大腦的13堂全方位照護課 #行路出版 歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得。 🔔如果您支持我繼續推介好書,歡迎您請我喝杯茶: https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA 新書快報 youtube 播放清單 https://tinyurl.com/y6zxw2gr 新書快報 臉書粉專 https://www.facebook.com/joushauhua/ 新書快報 部落格 https://dailyreadingexpress.blogspot.com https://vocus.cc/tags/新書快報 #ClaraDoran #全科醫師 #HeadsUp #Howtolookafteryourbrainsoitwilllookafteryou #輕鬆打造大腦韌性強化我們的思考力情緒力與專注力 #一套可隨時落實為大腦建立長期韌性的照護概念課 #大腦重量僅占人體2趴但消耗的能量占人體全部能量的20趴如果我們能替這些能量升級換成更好的燃料生活就能像搭飛機那樣從經濟艙升級成頭等艙 #大腦健康與我們的生活品質密切相關我們如何吃如何睡如何學習以及如何與他人互動都直接影響形塑大腦的結構與功能而大腦又會進而反過來影響我們的身心與人生 #把這本書當作你的全新自我照護指南只要每天有一點點進步就能為大腦與我們自己帶來大大的幫助 #照顧大腦健康支持大腦最佳運轉執行起來其實可以非常簡單而且隨時開始 #王翎 #許人禾 本集訪綱: ●罹患多發性硬化症的醫師覺得自己生病很丟臉!等到我們自己生病恐怕也很難過這一關。她遭遇甚麼?怎麼轉念好好活下去? ●這位醫師顯然很有親和力,她用了許多故事、內心話、不怕出醜的坦率,告訴我們,怎樣好好照顧自己的大腦。首先一定是很多現代人關心的,晚上睡不好怎辦? ●吃不好睡不好、孤獨又更年期,書中的每個大腦出狀況我都很有感,你最有感的是甚麼? ●我很喜歡打球,因為又...