澱粉不是你的前男友,不要一看見就躲,碰都不敢碰,但心裡卻愛得要命
你完全不給身體充電,確實,身體只好去燃燒脂肪,但是時間一久,身體會覺得能量不足,也就是營養不良,它就會反射性地降低代謝,甲狀腺賀爾蒙T3下降。接下來身體會變得很摳門,你只要吃一點點澱粉,吸收力便快速倍增。 https://youtu.be/aTqy6862qEA #周詳 #新書快報 #碳水循環 #天下文化 #蕭捷健 歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得。 🔔如果您支持我繼續推介好書,歡迎您請我喝杯茶: https://core.newebpay.com/EPG/MS1742899534/ivgdRA 新書快報 youtube 播放清單 https://tinyurl.com/y6zxw2gr 新書快報 臉書粉專 https://www.facebook.com/joushauhua/ 新書快報 部落格 https://dailyreadingexpress.blogspot.com https://vocus.cc/tags/新書快報 #體重管理主治醫師 #國內第一本由專業醫師親筆撰寫的碳水循環飲食指南 #一輩子都瘦用的增肌減脂飲食法 #附贈28天瘦一圈執行手冊 #吃澱粉沒問題打破瘦身停滯期 #吃肉不健康吃菜比較好嗎 #只吃蘋果就能減肥嗎 #明明已經少吃多動完全不碰澱粉為什麼還是瘦不下來 #許多人都渴望擁有健康的理想體態卻未必掌握正確的飲食與運動觀念 #減重不該是痛苦的犧牲而是一段健康且能持續的旅程 #在不同的碳水循環日可以攝取哪些澱粉 #估算蛋白質每天要吃多少吃什麼何時吃 #分辨脂肪好壞並根據烹調方式挑選適合的油品 #各種運動強度的燃脂效果與飲食搭配 #打造健康穩定可長久維持的理想體態 #目標不是減幾公斤而是活得健康又快樂 #每一個穩定的小習慣都是改變的基石 #當這些行為不再需要意志力而是成為自然而然的日常你就從想要改變的人化身為健康生活的實踐者 本集訪綱: ●吐司、地瓜、藍莓,一周輪流當主食吃,就可以成功減重?這是甚麼菜單? ●碳水循環的原理?一周內低中高碳水交替的原因? ●碳水循環竟然還有各種變化!稍後請醫師介紹。這本書很多基本概念、迷思破解、與生動小常識。例如,為什麼新年新希望最常看到的低碳水飲食,成效快代價大? ●聽說飲食運動沒搭配好會燃燒掉的不是脂肪而是肌肉?...