人處於高步頻時，落地的時間短，能量的消耗少，跑起來反而不會那麼累。

核心肌群就跟汽車的安全氣囊一樣，當你的身體處於危機時，它會保護你，但這些肌肉你若不去啟動它，它是不會動的，當你訓練好了之後，它就成為你天然的安全氣囊。
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