許多重訓運動，強度從頭到尾都一樣，這並不符合人體肌肉和關節的功能。


如果採低強度、長時間的方式在跑步機上運動，肌肉量反而會變少，肌肉量變少，基礎代謝率也會下降，因此跑得愈久，減肥的效率愈低。
https://www.youtube.com/watch?v=YNkTS9ZfZW4
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