腿部只有50元硬幣大小的精準點需要按摩，揉開了腿就覺得輕鬆。若是大範圍地按摩，到頭來會又累又痛，CP值又低

人體若長時間不動，體內的潤滑液，也就是玻尿酸就開始堆疊，之後變成一坨硬硬的東西，這坨硬塊只能靠發炎和磨擦產生熱才能代謝掉。做筋膜按摩若能按到輕微發熱，就表示有效。 https://youtu.be/xLfXRApAu_E

#周詳 #新書快報 #自己做得到的筋膜調理入門 #大是文化 #張豫郝 

 

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#簡單按壓放鬆舒緩全身緊繃緩解久坐用眼過度與腸胃不適16支示範影片零基礎也能學會 本集訪綱： ●這本書圖超多而且好看，例如關節為何會痛，您用了一張疊加了筋膜張力的對比示意圖，非常清楚點出痛的來源。還有哪些實用好圖？ ●居家自主按摩的第一步，為什麼是鍛鍊手感與判斷觸感？ ●按摩前先保護自己，手肘「鷹勾嘴」在哪？指關節在哪？怎樣按？ ●一提到按摩很多人都覺得要找點不容易，怎麼找？請舉例？ ●書中有張照片提供了深層按摩棒的模樣，很像掛在牆上的衣服掛勾，設計原理與功能？ ●書中提到一個打破常識的現象：明明不胖卻有小腹？跟筋膜有甚麼關係？ ●對於有小腹或經痛困擾的女性，有哪些簡單的居家按壓手法？ ●為何月經跟尾椎受傷有關係？距離好遠！很難想像。 ●這本書的筋膜按摩分成上半身下半身以及內臟，非常實用。上半身提到放鬆肩頸、好睡以及擺脫焦慮，要按那裡？ ●駝背與胃酸逆流有甚麼關係？為何你說是因為筋膜連結在一起？(晚上胸口灼熱、一躺下就咳嗽，胃酸逆流 與駝背有關) ●下半身的筋絡按摩分別是久坐腰痛、膝關節疼痛以及足底筋膜炎，哪種案例最多？怎麼按摩？ ●想改善圓肩駝背，挺胸有用？請用口頭示範，如何自我按壓舒緩？