三個必須，困擾一生。我必須表現得很好、你必須善待我、世界必須讓我很容易生活

關係裡最大的枷鎖是「他應該…」的期待，譬如：他應該懂得我，我不說他就應該知道，他應該可以做得到…。當我們有這樣的期待，愛就出不去了，我們不再是陪伴者和欣賞者，而成了教師或訓練師。 https://youtu.be/B8o1Cs6-OeA

#周詳 #新書快報 #你不是愛錯人是想錯愛 #商周出版 #武自珍

 

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#運用REBT理情行為療法從執著到覺察解開親密關係的迷思 本集訪綱： ●這本書有好多戀愛或失戀的痛苦案例，「馬桶蓋掀不掀，分手！」「忘了我生日！不愛我！」。「手機連絡不到人！一定在搞外遇！」千千萬萬個抱怨，如果有怨念排行榜，我最恨「他錯了，卻不願意道歉」，老師最恨哪一種情況？ ●戀愛或失戀的苦難，救星是甚麼？ 答案揭曉，REBT（理情行為療法），基本概念是甚麼？ ●為什麼他/她「頤指氣使」、「不懂裝懂」、「黏TT」？理情行為療法怎樣用ABC來分析背後不合理的信念？ ●這本書明很棒《你不是愛錯人，是想錯愛》，讓我想到佛洛姆（Erich Fromm）《愛的藝術》（The Art of Loving），最經典的金句包括：成熟的愛是「因為我愛你，所以我需要你」、愛是「給予」而非「接受」，以及愛是一種成熟人生的藝術實踐。理情行為療法有哪些金句？ ●說出真正的需要與感受，書中有個薑母鴨與綠豆湯的例子，要怎樣才能說實話又不會傷感情？ ●這本書三分之二都在診療室，女人千般萬般訴苦，心理師見招拆招協助轉念。有哪些議題？(「眼界太高」「他白目搞不懂我的戀愛心機」。「分手了活不下去了」。「婚前婚後態度差很多」。「忘記幫我轉帳，你根本沒把我放在心上」。「做家事分工不公平」。) ●這些信念都很棘手，怎樣用理情行為療法ABCDE見招拆招協助轉念？請舉例說明。 ●為何都是女人？男人沒有過度詮釋的信念需要找諮商心理師？ ●有一個議題雖然我現在沒用到，但大家未來可能都會用到，「分手了，活不下去了，好痛苦！」收回分手，就不痛苦了嗎？ ●回過頭來檢視我們對愛的信念，有哪些常見的主觀詮釋？ ●這本書最後有一個XX夫人愛情信箱，娓娓道來這些信念與戳破的真相，有哪些真相？ ●信念不可能消失吧？如果把誇張的信念丟了，要用甚麼合理又實用的信念替代？