按壓時要避開骨頭，即硬硬的凸凸的摸起來沒肉的部位，免得骨頭痛和原先的疼痛混淆

網球的大小剛剛好。乒乓球太軟，一壓就扁；高爾夫球太小，觸及不到組織深度。用網球按摩時，觸及的層次愈多愈好，在加壓時，筋膜層會釋出玻尿酸，這是軟組織的潤滑劑，若觸及的深度不夠，玻尿酸的量不足，就無法達成組織的延展性。 https://youtu.be/0r3sDhHl-cs

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#物理治療師 #肌肉透視圖解 #按圖找激痛點30秒消除肩頸腰背手腳痠痛 本集訪綱： ●痠痛如影隨形，很多人卻難以察覺或忽略。怎樣找痠痛點？ ●身邊有朋友忽略肌肉受傷變成纖維化還得要花大錢用震波治療。想避免這種情況要先了解甚麼是纖維化？如何避免小病拖成大病？ ●網球按摩按哪裡？關鍵在骨頭、肌肉還是筋？ ●為什麼要用網球按摩？ ●網球按摩筋肌膜的基本概念？ ●網球按摩緩解痠痛，基本技法？ ●現代人痠痛如影隨形，例如上班族看電腦容易頸椎不舒服，還有哪些族群各有甚麼地方痠痛？ ●用看的比說得更清楚吧？這本書的QR Code怎麼用？ ●高級技法很多，有搭配身體姿勢利用自身重量當作按摩支點，還有哪些用法？ ●還有更高級的技法，兩本書一半疊在一起，網球放在凹槽，當枕頭躺，這是甚麼技巧？ ●我常常落枕，能用兩本書一顆球的高級按摩法嗎？還是您有其他建議？ ●有一個很有趣的組合器材，一條絲襪加上兩顆網球，這是甚麼？怎麼用？ ●網球按摩肌筋膜，還有哪些禁忌？ ●為什麼網球按摩這本書最後突然出現擀麵棍？難道是可以藏於民間的七大武器，打人於無形，警察看到也抓不了你？