搬重物時，最好是屈髋屈膝，脊椎保持直立，千萬不要便宜行事，直接彎身下去。

生活中充滿了自由選擇的時機，只是我們忽略了，沒有給自己這樣的空間。譬如電話響了，要立刻接還是等一會兒？心理受到嚴重創傷沈溺在痛苦中，要不要選擇離開痛苦，去開展不一樣的人生方向？
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#RichardBrennan #THEALEXANDERTECHNIQUEWORKBOOK #Thecompleteguidetohealthpoiseandfitness #風行歐美130年的鍛鍊法 #許多疼痛與疾病和不良姿勢息息相關 #亞歷山大技巧引導你感知身體找出忽略的病痛根源 #如果我們停止做錯的事正確的事情就會自動發生 #亞歷山大技巧是超越想像的反學習這是這項技術的威力所在 #周明芹

本集訪綱：
●不良姿勢壞習慣，跟亞歷山大技巧有甚麼關係？
●亞歷山大技巧好像有點心靈層次的涵義，有沒有比較實際的操作，我看書中很多照片，坐臥跑跳都有關？
●看完這本書，鏡子銷路一定很好！太多鍛鍊與觀察都需要鏡子！鏡子有多重要？
●現在勞工安全都會要我們千萬別彎腰搬重物，亞歷山大技巧竟然也有！有哪些細節？
●現在健身房很流行練深蹲，亞歷山大技巧也有蹲姿，重點有甚麼不同？
●亞歷山大技巧有個姿勢叫做半仰臥，很簡單，躺下來，屈膝，腳放在地上朝屁股靠近一點，但不用真的碰到屁股，這個動作每天只要20分鐘，就可以放鬆，怎麼做？為什麼特別強調進入與結束的過程，很多拆解複雜與心智活動？
●有個練習很有趣，我試過了，真的！人真是習慣的動物！單用左手擠檸檬汁，感覺沒力或用不上力氣！習慣跟不良姿勢跟亞歷山大技巧有甚麼關係？
●察覺到自己的姿勢，才有辦法改變。亞歷山大技巧再次展現了超越肉體鍛鍊的層次，講到了自由選擇，這是甚麼意思？
|●很多年長者習慣不良姿勢，骨骼肌肉都變形，只能把重心放在其中一隻腳，又站不久，其實很多年輕人也一樣，亞歷山大技巧感覺好像隨時都可以開始調整產生改變，要怎麼做起？

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我們現在已經習慣被新聞轟炸，若把時間想得長遠，那些到明天就不見的新聞，看一則就可以了，不用看到十則。 https://www.youtube.com/watch?v=-ew3ZXPpJjQ #周詳 #新書快報 #深時遠見 #麥田出版 歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得 新書快報 youtube 播放清單 https://tinyurl.com/y6zxw2gr 新書快報 臉書粉專 https://www.facebook.com/joushauhua/ 新書快報　部落格 https://dailyreadingexpress.blogspot.com https://vocus.cc/tags/新書快報 #RichardFisher #TheLongView #WhyWeNeedtoTransform #HowtheWorldSeesTime #時間感如何影響決策人類如何擺脫短期主義的危局 #能活著看到二十二世紀的世代已經出生了 #全球共同危局X人類時間觀X認知心理學 #明知此生看不到成果的計畫 #張毓如 #翁仲琪 本集訪綱： ●你有看過電影「今天暫時停止」嗎？ ●「心理時間旅行」是個很有趣的詞，讀這本書會想很久，但是我想不出來答案是甚麼，有甚麼比較簡單的例子？ ●作者提到一個練習，讓我們能在腦海中加強「過去」與「未來」的細節，怎麼做？ ●生物演化學，把人類歸納為「智人」，智慧的智，人類跟動物有甚麼不同？ ●世代正義、氣候變遷都迫在眉睫，人類卻沒有作為，這是人類的惰性還是愚笨？有成功的例子嗎？ ●「長遠眼」光聽起來很抽象，作者特別列出它的諸多好處，我覺得其中一點很吸引我，長遠眼光竟然可以增加媒體識讀，讓我不要沉溺在海量短影音！還有那些讓你很有感的好處？
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讀完歷史資料後，不妨閤上書，假設自己是呂后，想一想，處在當時的狀況，你會怎麼做？

娶妻當娶陰麗華，劉秀是個很專情的人，心心念念想著就是這個隔壁縣農村漂亮的鄉下女孩。然而一旦進入政治圈，往往身不由己，在存亡關頭娶了郭皇后，陰麗華知道後居然對劉秀說：「我不爭這個位子…」 https://www.youtube.com/watch?v=P93HmGQzVIc #周詳 #新書快報 #愛恨帝王家 #時報出版 #葉言都 歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得 新書快報 youtube 播放清單 https://tinyurl.com/y6zxw2gr 新書快報 臉書粉專 https://www.facebook.com/joushauhua/ 新書快報　部落格 https://dailyreadingexpress.blogspot.com https://vocus.cc/tags/新書快報 #有聲書 ##中國古代宮廷女性的愛慾情仇兩漢篇 #不只是聽八卦還詳盡古代歷史淵源及女性影響力 #身處政治權力頂端卻也是血肉之軀的宮廷女性們如何愛如何恨 本集訪綱： ●聽您的有聲書才知道「飛燕外傳」這麼色！為什麼寫「愛恨帝王家」，不會想從「飛燕外傳」開始？ ●兩漢的宮廷女性，最有名的就是呂后，把情敵砍手腳、挖眼睛，變成像豬一樣的「人彘ㄓˋ」，嚇哭皇帝。這是真的嗎？您在有聲書當怎麼說呂后的八卦？ ●為什麼您說，呂后是劉邦革命建國集團的創業老闆娘？ ●如何用現代眼光、重新詮釋這些掌握著極大權力的女人愛慾情仇？聽有聲書，除了八卦，還會聽到甚麼？ ●您說，兩漢的宮廷女性無論是情感八卦、鬥爭都比春秋更精彩，原因是兩漢有很多平民女子飛上枝頭作鳳凰，很有趣的觀點，來聽一段您的有聲書。 ●「一部情仇恩怨史 ，女人撐起半邊天」。還有一段定場詩也很有趣(播放有聲書片段：「宮廷愛恨幾千年...」)很佩服您歷史出身能寫科幻小說，又能錄有聲書。這是第幾次錄？有甚麼困難之處？ ●有聲書(漢朝宮廷)與紙本書(春秋戰國)，除了朝代、角色不同，還有哪些差異？
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我們兩人都踩過非常多的雷，希望用妥善的章節編排方式，讓所有的雷變成攻略。

 除了教學專業之外，學生一定也希望知道你的調性是否與他吻合，提早在網路上揭露、分享、曝光你自己的作品，這件事很重要。 https://www.youtube.com/watch?v=3yEmD7dCW3c #周詳 #新書快報 #線上教學x課程製作全攻略 #商周出版 #彭其捷 歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得 新書快報 youtube 播放清單 https://tinyurl.com/y6zxw2gr 新書快報 臉書粉專 https://www.facebook.com/joushauhua/ 新書快報　部落格 https://dailyreadingexpress.blogspot.com https://vocus.cc/tags/新書快報 #郭俊東 #知識變現 #開拓知識財 #自己的產出內容該如何異軍突起吸引眼球 本集訪綱： ●其捷老師的特長不只拆解知識，還很會用數據與視覺設計，你自己開課有一張海報，有甚麼重要的細節？ ●規劃課程事前準備有一個技巧，Persona，為什麼要做？怎麼做？ ●這本書的細節非常多，我只能挑幾個，其中一個是，為什麼製作線上教學之前要先搞清楚知識品牌？ ●為什麼開線上課程前一兩年就要先在社群放作品經營？要做哪些事情？ ●打造品牌知名度，竟然要去主動應徵演講者！怎麼做？別人為什麼願意請你去演講？ ●俊東老師除了教統計，也非常熟悉線上教學，我猜這本書的章節架構是您列的，非常扎實。有一個規劃課程的點線面三層結構，怎麼做？ ●設計線上教學課程，還有一個由下而上便利貼法，怎麼做？ ●我平常聽別人的podcast都不一定會聽完，買課程會認真聽完嗎？設計課程為什麼要考慮長度？有哪些考量？ ●課程上前之前之後都要行銷。上線前為什麼會提到募資？有多重要？ ●上線後還要行銷，建立知識品牌真辛苦。要做哪些事情？ ●真的要直播課程了！或是要錄影課程了！有哪些重點？ ●很多人買了課程不看，學費好可惜，而且對課程誌作者來說，很難建立知識品牌。怎麼辦？ ●實體課程有時候老師會發獎品製造互動或者得到學生的回饋。線上課程能不能這樣用？
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