如果肌肉量夠，即使多吃了澱粉，也比較快消化。

很多人說，我太老了，是不是不該提重物？我太老了，是不是不該去跑步？千萬不要給自己這種年齡框架，那只會困住你的大腦。別管你現在幾歲，練就對了；無論你活了多久，心態一定要對。
https://youtu.be/QueVX5ZY6JU?si=-5vtmSIusLitbgwN
#周詳 #新書快報 #無齡健身 #遠流出版 #陳宗霖

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#Kopi #中高齡體適能教練 #北木健身 #抗老逆齡緩解疼痛物理治療師帶練全身肌力自由駕馭你的身體 #請忘掉你的年齡無論何時都可以開始讓你的健康升級 #運動與健身訓練的重要目的是為了讓身體有足夠能量應對生活中的各種突發變化 #限量親簽版 #加贈動起來彈力帶 #這不該是一項艱困的任務而是一種細水長流的生活態度 #啟動運動五大元素訓練包含肌力柔軟度心肺耐力平衡力與協調力 #依據個人狀態打造專屬健身菜單

本集訪綱：
●你的書有一句話說，一天走一萬步，竟然練不到肌力、柔軟度與平衡力！為什麼？
●為什麼會提到柔軟度與平衡力？
●書裡面有許多腰痛、糖尿病、膝蓋痛的案例，這些都可以透過無齡訓練改善嗎？怎麼做到的？
●為什麼不是銀髮族健身、而是「無齡健身」？
●怎樣健身才能達成5大運動元素都有練到？
●老先生、軟腳蝦，不可能都做得出伏地挺身、深蹲吧！這些基礎動作如何依照年齡或體力做調整？
●伏地挺身可以改成站著推牆壁，果然很好做，但是您又提醒了常見錯誤，例如聳肩、擡脖子深下巴啦，還有那些常見錯誤？為什麼？
●很多人踏不出健身第一步、或是三天打魚兩天曬網，怎樣才能做到有訓練、有進步？為什麼會從熟悉身體開始？
●如果我公器私用，要請現場幫我開健身菜單，對於一個手腳細大肚子、體重過重的中年危機男，你會怎樣規劃？
●很多人就久不動，剛立下雄心壯志動一下就受傷，要注意甚麼？