人往往做這件事時想著別的事，整個都用大腦在生活，忘記了感官帶來的真實感受。

遇到困難，你通常希望困難消失，但困難不太可能消失。要如何跟困難同處一室，而且不抓狂？這種能力是需要練習培養的。
https://www.youtube.com/watch?v=bO7GMCy3yDQ
#周詳 #新書快報 #正念奇蹟手札 #三民書局 #施玟瑄 #蔡佩真　

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本集訪綱：
●平常吃葡萄乾，一口好幾顆一下就吃完，用幾分鐘慢慢吃一顆葡萄乾，目的是？
●這本書很難形容，有每日練習指引、也像是帶回家的作業簿。練習指引很多，簡單的像是品味食物、複雜一點的像是專注的洗澡以及走路。這些事好像很簡單，要注意甚麼細節？
●兩位老師各有不同背景，有醫學、舞蹈、宗教、教育，卻都走到正念這一步。這本書，你們各自負責寫哪些練習指引？
●每個練習指引後面都有幾張格子紙，要讀者自己寫，寫法竟然也不同！要注意甚麼？
●這個身體掃描在瑜珈很常見，我覺得這本書有很多親身經歷分享更生動，有位女孩說她習慣性的月經來生理痛，竟然也能用這種察覺法與病痛相處！怎麼做？
●現代人壓力大又脆弱，容易身心都受傷，正念手札可以「治療」嗎？
●有一個練習很吸引我，「與困難共處」，這個練習怎麼做？可以讓我不再覺得困難嗎？
●這本書的印刷方式以及使用方法有特殊設計，有那些要注意的地方？
●我吃東西都很急，看到有個練習很棒，要求仔細看食物的標籤，想像食物是怎麼做出來的，這是甚麼練習？
●吃飯洗澡走路都可以練習察覺，打掃也可以嗎？
●除了日常生活，還有那些進階又美好的正念練習？
●有幾張圖很像是電玩跳舞機，指引你站起來將雙手舉成一個W的形狀，然後全力伸展上下揮動，這是甚麼動態練習，與其他內心心靈活動練習有甚麼不同？