由深沈的睡眠中起床，容易有起床氣。小孩子的深沈睡眠比較多，因此起床氣也比較多。

鬼壓床不是真的有鬼在壓制你喔，而是當大腦做夢睡眠時，身體完全不會動，這是大腦的保護裝置。但萬一不小心短暂醒來，身體仍然是鎖住狀態，這時就會覺得動彈不得。
https://www.youtube.com/watch?v=Rpct1gG5j2g
#周詳 #新書快報 #身體喜歡你這樣睡 #商周出版 #吳家碩

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#楊建銘 #睡眠心理師為所有人打造的好眠方案 #臨床心理師 #獨創評估量表 #協助你改善惱人的失眠 #個人化 #無藥物 #知識性 #可操作

本集訪綱：
●鬼壓床很玄，腦袋清醒卻動不了，怎麼回事？
●書中說閉眼睛可以對抗鬼壓床？為什麼？
●書中有一句話「明明腦波偵測已經進入睡眠，主觀卻覺得清醒」，為何會一國兩制？
●這本書還有很多跟睡眠有關的基本原理以及應用，都非常有趣。你描述了非快速動眼期三階段，又把作夢的快速動眼期描寫成沒有指揮的樂團，非常生動，但我比較想知道我們常用的手表怎麼測睡眠品質？怎樣看手錶提供的結果？
●失眠竟然有先天跟後天！而且被你用一張長條圖畫出了3P模式，我覺得最好奇的是怎樣從突發的急性、短期失眠演變成長期失眠？
●還有一個方糖理論很有趣，竟然睡眠時間短一點比較有效率，最有名的拿破崙一天只睡兩小時，是最佳方糖代言人嗎？
●中小學現在還有規定午休，老年人也喜歡，怎麼睡午覺才有效又不會造成失眠？
●搭機旅遊要調時差，自己要去玩，就得調，但現在服務業、很多人都是被迫輪班，小夜、大夜、白班，要怎樣睡、怎樣調整，才不會影響健康？
●我記得年輕時有起床氣，這本科普書翻遍了都沒找到，這跟睡眠困擾有關嗎？您可以提供解釋嗎？