你不要想什麼，大腦會記住那個是什麼，與其想著不要想睡覺這件事，倒不如去想別的事情。

很多人太要求完美，譬如要求一覺到天亮，要求在某個時間睡，或者要求一定睡滿特定的時數。這種人可能不清楚真正的標準是什麼，如果知道了，反而不會為睡眠焦慮。
https://www.youtube.com/watch?v=W8eHjbbEtMo
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本集訪綱：
●書中常出現一張圖、兩個橘色球、一個藍色球，一個蹺蹺板？這是甚麼？
●恆定、生理時鐘、清醒系統如何拉扯，有點複雜，舉一個例就好？
●我常常會因為膀胱滿了醒來，我算失眠嗎？
●書中提到有很多實驗都證明，太想好好睡反而睡不好，睡眠焦慮信念有哪些？
●我可能沒有失眠，太敏感了。真正的失眠有哪三類型表現？
●太想好好睡，逼自己時間到一定要上床，竟然會有反效果！為何？
●怎樣才能好睡，書中提到4B誘眠法，放鬆躺床都常聽到，我覺得「不要想」跟「煩惱筆記本」很有趣，概念跟做法？
●這本書還有好多精彩內容，您跟另一位作者「行為睡眠醫學認證」專家楊建銘如何分工？