脊椎發生壓迫性骨折,週邊的骨頭就會像骨牌般一個一個往下倒,駝背就是這樣形成的。
大豆類食品富含大豆異黃酮,可以預防骨質流失,而大豆中的維生素K2,可以活化體骼中的蛋白質,加強骨骼回復力。菠菜可多吃,因為菠菜除了富含維生素之外,還有許多鐵質,可有效紓緩疼痛。
https://www.youtube.com/watch?v=fBJ-dKpm5Bw
#周詳 #新書快報 #護腰輕鍛鍊 #世茂出版
本集訪綱
●脊椎變形、椎間盤突出,很常見,但是為什麼會接連壞掉?
●作者特別提醒,骨質疏鬆可能導致肌少症!為什麼?
●骨質疏鬆跟很多文明病一樣,有年輕化的趨勢,要做甚麼動作來預防?
●骨質疏鬆要特別吃「鈣」嗎?
●這本書不只講骨質疏鬆,還講到腰痛的減緩運動、預防伸展操、飲食,有一個預防伸展操動作,叫做「蹲姿起立」,是不是韓國女團那種蹲下起立?腰痛的人怎麼可能做那種動作!到底要怎麼做?
●「一天一分鐘,即刻緩解疼痛」真的有可能嗎?
●還有一個很有趣的動作叫做「壁咚側棒式」,是那個霸氣男朋友對女友放電的那種「壁咚」嗎?
歡迎小額贊助
https://www.paypal.me/Dailybook
歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得
留言
張貼留言