側身起床時，最好發出「嘿咻」的聲音，給自己一個暗示。

腰痛的人請多吃昆布。人體內有血液神經屏障，可以阻碮有害物質通行，但同時也擋下了大多數分子量較大卻能幫助傷口復原的細胞激素，昆布內含的甘露醇具有高滲透壓，即吸水力比較強，可以撐開血液神經屏障，讓幫助復原的血液細胞進來。
https://www.youtube.com/watch?v=Z-Fq-PKWBf4
#周詳 #新書快報 #護腰輕鍛鍊 #世茂出版 

本集訪綱：
●「大便蹲」怎麼蹲？
●我常常站久一點就要移動重心到另一隻腳，這竟然是腰痛的指標！怎樣知道自己的腰痛有多痛？羅蘭摩理斯測驗
●作者介紹另一個減緩腰痛的姿勢叫做「相撲深蹲轉肩」，聽起來很難，怎麼做？
●前面介紹動作，都提到了適用族群，有沒有專門給高齡族群的動作？
●有沒有更簡單的、在床上就可以減緩腰痛的運動？
●腰痛的人要怎樣睡覺？生活上還要注意甚麼？
●這本書的作者很自豪的說他發表過很多腰痛治療研究的論文，他甚至獨家開發腰痛的飲食療法，例如昆布，昆布為什麼可以減緩腰痛？

歡迎小額贊助
https://www.paypal.me/Dailybook
歡迎留言告訴我你對這一集的看法或者你閱讀這本書的心得