感到憂鬱時，要把握前三天黃金七十二小時，趕快介入，避免成為長期效應。

我們某些負面想法，可能不是真的，例如：我長得很醜、我沒能力．我老了沒有用了等等，而是我們聽到別人的說法或媒體的報導時，我們的大腦就一直往負面的念頭鑽，因而形成一個負面思考環。
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