做這套體操很重要的就是量力而為,溫柔地釋放疼痛,釋放緊張。

腰椎週邊的肌肉如果很緊繃,血液循環不良,神經傳導有問題,胃壁的血液就會不足,造成的不適感很難直接平撫,不妨藉著伸展動作,放鬆腰椎週邊的肌肉,多少可以紓緩症狀。
https://www.youtube.com/watch?v=PUJtWcS-o48
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